Όρια Χωρίς Ενοχή
Καλωσόρισες στο προσωπικό σου Boundary Toolkit. Εδώ θα βρεις το 90λεπτο masterclass και όλα τα πρακτικά εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να αναγνωρίζεις, να εκφράζεις και να παραμένεις στα όριά σου.
Ξεκίνα από εδώ
Παρακολούθησε πρώτα το 90λεπτο μάθημα. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μαζί. Άκουσε, παρατήρησε τι σε ενδιαφέρει περισσότερο και εφάρμοσε αυτά που χρειάζεσαι.
PDF Toolkit
Δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσεις όλα ταυτόχρονα. Διάλεξε το εργαλείο που χρειάζεσαι στη συγκεκριμένη στιγμή.
Boundary Workbook
Ένα πρακτικό workbook αυτοπαρατήρησης για να αναγνωρίσεις πού χάνεις τα όριά σου, τι χρειάζεσαι και πώς μπορείς να εκφράσεις ένα καθαρό όριο.
Άνοιξε το WorkbookΦράσεις Ορίων
Έτοιμες φράσεις για οικογένεια, σύντροφο, φίλους, εργασία, πελάτες, συνεργασίες, οικονομικά, δύσκολες συζητήσεις και στιγμές πίεσης.
Δες τις ΦράσειςSOS πριν & μετά το «Όχι»
Το quick-reference εργαλείο για τη στιγμή που χρειάζεται να απαντήσεις — αλλά και για εκείνη τη δύσκολη στιγμή μετά, όταν αρχίζεις να αμφιβάλλεις για το όριό σου.
Άνοιξε το SOS Guide7ήμερη Πρακτική Ορίων
Επτά μικρά καθημερινά βήματα ώστε τα όρια να μην παραμείνουν μόνο μια ωραία ιδέα, αλλά να αρχίσουν να περνούν στην καθημερινότητά σου.
Ξεκίνα τις 7 ΗμέρεςΗ Σκάλα των Ορίων
Από την παύση και το αίτημα μέχρι το καθαρό «όχι», τη συνέπεια και — όταν χρειάζεται — την αποχώρηση.
Άνοιξε τη ΣκάλαΔεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα σήμερα.
Παρατήρησε
Ξεκίνα να βλέπεις τις στιγμές όπου λες «ναι» ενώ κάτι μέσα σου θέλει να πει «όχι».
Δοκίμασε
Χρησιμοποίησε μία απλή φράση. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις από το δυσκολότερο όριο της ζωής σου.
Παρέμεινε
Παρατήρησε τι συμβαίνει μετά. Η δυσφορία δεν σημαίνει αυτόματα ότι το όριό σου ήταν λάθος.
Δεν χρειάζεται να έχεις έναν λόγο που θα εγκρίνει ο άλλος για να μπορείς να πεις «όχι».
Επέστρεφε σε αυτή τη σελίδα όποτε χρειάζεσαι το μάθημα, μία φράση, μία υπενθύμιση ή ένα μικρό επόμενο βήμα.